Lorsque l’on envisage de consulter un psychologue à Lyon, une question peut rapidement se poser : quelle approche thérapeutique choisir ? Entre thérapies cognitivo-comportementales (TCC), psychanalyse et approche psychodynamique, il n’est pas toujours simple de comprendre les différences ni de savoir quelle méthode correspond le mieux à ses besoins.
Pourtant, ces approches ne sont pas nécessairement opposées. Dans le cadre d’une psychologie intégrative, elles peuvent au contraire se compléter afin de travailler à la fois sur les difficultés actuelles, les pensées et comportements, mais aussi sur leur sens et leur origine.
Qu’est-ce que l’approche TCC ?
Les thérapies cognitivo-comportementales, plus communément appelées TCC, s’intéressent notamment aux liens qui existent entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Face à une situation donnée, nous pouvons développer certaines pensées automatiques ou certains schémas cognitifs qui influencent notre manière de ressentir et d’agir. Lorsque ces mécanismes deviennent source de souffrance ou nous enferment dans des réactions répétitives, la thérapie permet progressivement de les identifier et de mieux les comprendre.
L’approche TCC peut également s’appuyer sur des outils et exercices concrets, adaptés à la problématique rencontrée et à la personnalité de chacun. Le patient devient ainsi progressivement plus conscient de son fonctionnement et peut développer de nouvelles stratégies pour mieux réguler ses émotions et ses comportements.
Que permet l’approche psychanalytique et psychodynamique ?
L’approche analytique et psychodynamique porte davantage son attention sur les processus inconscients, l’histoire personnelle et les expériences qui participent à la construction de notre fonctionnement psychique.
Pourquoi certaines situations provoquent-elles chez nous des réactions particulièrement fortes ? Pourquoi reproduisons-nous parfois les mêmes schémas relationnels ? Pourquoi un symptôme apparaît-il à un moment précis de notre vie ?
Le travail thérapeutique permet de mettre du sens sur ce qui est vécu, en laissant une place à la parole, aux émotions, aux associations et aux mouvements de l’inconscient.
L’objectif n’est donc pas uniquement de chercher à faire disparaître un symptôme, mais aussi de mieux comprendre ce qu’il peut exprimer et ce qui se joue derrière certaines difficultés.
TCC ou psychanalyse : deux approches vraiment opposées ?
On présente parfois les TCC et la psychanalyse comme deux conceptions totalement différentes de la psychologie.
Dans la pratique, il n’est pas forcément nécessaire de choisir exclusivement l’une ou l’autre.
Une personne peut avoir besoin de comprendre l’origine et le sens de ses difficultés tout en bénéficiant d’outils concrets pour mieux gérer certaines situations dans son quotidien.
C’est tout l’intérêt d’une approche intégrative : ne pas appliquer une méthode unique à tous les patients, mais adapter l’accompagnement à la personne, à sa problématique et à son évolution au fil des séances.
Une psychologie intégrative pour associer compréhension et outils concrets
Dans ma pratique de psychologue à Lyon, je propose une alliance complémentaire entre psychologie analytique psychodynamique et approche TCC.
Cette complémentarité permet notamment d’explorer les différentes dimensions d’une problématique : comprendre les symptômes et les mouvements psychiques qui les accompagnent, identifier certains schémas cognitifs, observer les liens entre pensées, émotions et comportements et, lorsque cela est pertinent, expérimenter des outils adaptés.
Certaines personnes sont naturellement très à l’aise avec la parole et l’introspection. Pour d’autres, verbaliser ce qu’elles ressentent peut être plus difficile. Les médiations et outils thérapeutiques peuvent alors constituer un support précieux pour avancer.
L’accompagnement s’adapte ainsi à chaque personne plutôt que de demander à la personne de s’adapter à une méthode.
Le corps peut aussi avoir sa place dans le travail thérapeutique
Le travail psychologique ne passe pas nécessairement uniquement par la parole.
Stress, anxiété et émotions peuvent également s’exprimer à travers le corps : tensions, agitation, difficultés à se détendre ou sensations physiques parfois envahissantes.
Selon les besoins, je peux ainsi proposer une approche psychocorporelle, avec des techniques inspirées notamment des méthodes Vittoz et Jacobson, ainsi que différents exercices de relaxation.
Ces médiations peuvent favoriser l’apaisement émotionnel et permettre de recréer progressivement du lien entre le corps et le psychisme, tout en venant soutenir le travail thérapeutique réalisé en séance.
Comment savoir quelle approche thérapeutique me convient ?
Il n’est pas nécessaire de connaître précisément les différentes écoles de psychologie avant de prendre rendez-vous.
Le choix dépend avant tout de ce que vous traversez, de votre personnalité, de votre manière de vous exprimer et de vos besoins à un moment donné. Ces besoins peuvent également évoluer au cours de la thérapie.
Le premier échange avec un psychologue permet justement de parler de votre situation et de commencer à déterminer la manière dont l’accompagnement peut être construit.
Consulter un psychologue à Lyon ou en visio
Je suis Rachel Dorville-Bastien, psychologue diplômée d’État, et j’exerce depuis 2015. Je vous accueille au cabinet des Brotteaux à Lyon 6, dans un cadre bienveillant et chaleureux favorisant l’écoute et le travail thérapeutique.
Je propose également des consultations avec un psychologue en visio, permettant de poursuivre ou de débuter un accompagnement depuis chez vous, en France ou lors de déplacements à l’étranger.
Selon votre situation, il est également possible d’alterner les séances au cabinet à Lyon et les consultations en ligne.
Vous souhaitez commencer un accompagnement psychologique ? Vous pouvez prendre rendez-vous pour un premier échange afin de déterminer ensemble une approche adaptée à ce que vous traversez.